身長が伸びるために必要な食べ物とは?

身長が伸びるための食べ物には何が必要なのか

成長期の子供はたくさんの栄養を吸収して身長を伸ばしていくということからも
バランスのとれた食事をする必要があるといわれています。

 

しかし、中には好き嫌いが多くなかなかご飯を食べてくれないという子供がいるというのも現状です。
では実際どのような食べ物身長を伸ばすのにいいとされているのでしょうか。

 

子供の身長を伸ばすうえで重要な栄養素だといわれているのが以下のような成分です。

  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンD
  • たんぱく質
  • 亜鉛

カルシウムやたんぱく質は骨を作るもとになりますが、マグネシウムはカルシウムを体内に
とどめておいてくれる役割をしてくれます。

 

ビタミンDはマグネシウムとタンパク質をくっつける働きを行います。
亜鉛の必要性というのは近年まで身長が伸びる過程で重要視されていませんでした。

 

しかし成長ホルモンの元となっているタンパク質の合成に欠かせない要素であるということがわかり
骨の成長にも直接関係してくるであろう栄養素であるといわれています。

 

身長が伸びるためには食べ物だけでなく生活習慣も大事

上記のような栄養素の含まれた食事をしている子供は身長が伸びやすいと考えられます。
そうでない食生活を送っていると身長は伸びにくい傾向になってしまうといわれています。

 

また、いくら成長ホルモンを促進するような食生活を送っていたとしても夜遅く寝ていたり、
睡眠時間が極端に少なかったりという生活を送っていると身長が伸びません。

 

子供の食生活を見直すとともに、日ごろどんな生活習慣をしているのかということに着目することで
身長を伸ばすことが可能になるはずです。

 

ただ、子供だけが悪いというのではなく、親も上記のような栄養素が必要であるということを知らずに
料理を作っていたという可能性もあります。

 

もし子供の身長が伸びないということに悩んでいる人がいましたら、日ごろ作っている食事に
上記の栄養素が含まれているかどうか注意してみてください。

 

また食生活だけでなく運動や睡眠などの生活習慣はどうかなど注意してみてはいかがでしょうか。

 

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